心理健康教育│积极调整心态，提高自我幸福感——诚信小学开展教师心理健康讲座

积极调整心态，提高自我幸福感

——诚信小学开展教师心理健康讲座

3月27日，我校心理教师面向全体教师开展了教师心理健康讲座，旨在帮助教师调整工作心态，提升自我幸福感。当今时代，教师承载着越来越多的教育教学压力，新时代赋予教师新的责任和使命，因此教师要善于调整自我，迎接新时代的挑战。

一、要了解新时代学生的心理特点

教师要想调整心态，首先要了解当今学生的心理特点。当今学生处在一个宏大的生态系统之中，家庭、学习、青春期成长等都会影响到学生个体成长。教师要看到学生成长的影响因素，才能理解学生为何成长为现在的样子，这样才能坦然接受学生的情况，自己的情绪才能进行调节。

二、要看见自己的情绪劳动

教师在日常教育教学活动中需要投入大量的时间和精力，备课、听课、批改作业、课题研究、教育培训等。除了日常学科教学，我们也需要对学生进行心理健康教育和指导，这需要付出耐心、时间和精力等情绪劳动。每个人都有一个情绪能量值，它就像一个蓄水池，如果持续性地消耗就会面临枯竭，最直接的表现就是丧失热情和活立，体验到职业压力和职业倦怠。因此，看到自己的情绪劳动，当蓄水池里的水减少了，我们就要适时地把水倒进去，让自己恢复教育活力。

三、教师积极心态的提升策略

在了解了新时代学生的心理特点和自己的情绪劳动后，我们就要采取措施提升积极心态。第一，构建成长型思维。拥有成长型思维的人认为能力是可以通过努力来培养和提高的，面对生活中的困难能够积极寻找方法去解决，易于形成习得性乐观的人生态度。第二，关注目标而非问题。问题导向，它容易让我们陷入负面情绪的漩涡，也会导致学生反复咀嚼自己的困难，产生消极、悲观心态，不利于问题解决；而目标导向，它会大大提高教育教学的效率，减少情绪损耗。第三，营造积极心理场域。无论是成长型思维还是关注目标的导向，都告诉我们要从积极心理学的角度去面对遇到的事情，发挥个人的主观能动性，营造让自己产生积极情绪状态的心理场域，才能在挑战来临时拥有主动权。教师在平时的工作生活中，可以记录“每日幸福三件事”，进行正念练习，关注此时此刻，闻香，学会倾诉，自我激励等，来调节自己的情绪，提升幸福感。