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心理健康教育│积极调整心态,提高自我幸福感——诚信小学开展教师心理健康讲座

[作者:钱园园]

积极调整心态,提高自我幸福感

——诚信小学开展教师心理健康讲座

3月27日,我校心理教师面向全体教师开展了教师心理健康讲座,旨在帮助教师调整工作心态,提升自我幸福感。当今时代,教师承载着越来越多的教育教学压力,新时代赋予教师的责任使命因此教师要善于调整自我,迎接新时代的挑战。

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一、要了解新时代学生的心理特点

教师要想调整心态,首先要了解当今学生的心理特点。当今学生处在一个宏大的生态系统之中,家庭、学习、青春期成长等都会影响到学生个体成长。教师要看到学生成长的影响因素,才能理解学生为何成长为现在的样子,这样才能坦然接受学生的情况,自己的情绪才能进行调节。

   

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二、要看见自己的情绪劳动

教师在日常教育教学活动中需要投入大量的时间和精力,备课、听课、批改作业、课题研究、教育培训等。除了日常学科教学,我们也需要对学生进行心理健康教育和指导,这需要付出耐心、时间和精力等情绪劳动。每个人都有一个情绪能量值,它就像一个蓄水池,如果持续性地消耗就会面临枯竭,最直接的表现就是丧失热情和活立,体验到职业压力和职业倦怠。因此,看到自己的情绪劳动,当蓄水池里的水减少了,我们就要适时地把水倒进去,让自己恢复教育活力。

、教师积极心态的提升策略

在了解了新时代学生的心理特点和自己的情绪劳动后,我们就要采取措施提升积极心态。第一,构建成长型思维。拥有成长型思维的人认为能力是可以通过努力来培养和提高的,面对生活中的困难能够积极寻找方法去解决,易于形成习得性乐观的人生态度。第二,关注目标而非问题。问题导向,它容易让我们陷入负面情绪的漩涡,也会导致学生反复咀嚼自己的困难,产生消极、悲观心态,不利于问题解决;而目标导向,它会大大提高教育教学的效率,减少情绪损耗。第三,营造积极心理场域。无论是成长型思维还是关注目标的导向,都告诉我们要从积极心理学的角度去面对遇到的事情,发挥个人的主观能动性,营造让自己产生积极情绪状态的心理场域,才能在挑战来临时拥有主动权。教师在平时的工作生活中,可以记录“每日幸福三件事”,进行正念练习,关注此时此刻,闻香,学会倾诉,自我激励等,来调节自己的情绪,提升幸福感。

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