2017年

星期

小学生一周菜谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

 净含量

 素 菜

净含量

汤

净含量

2

27

一

萝卜烧小排

萝卜90g

小排90g

  芹菜胡萝卜肉丝

芹菜120g

胡萝卜20g

肉丝20g

清炒大白菜

大白菜140g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

2

28

二

红烧鸡腿

鸡腿120g

红椒笋瓜肉片

红椒20g

肉片20

笋瓜120g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽120g

榨菜鸡蛋汤

榨菜20g

鸡蛋10g

3

1

三

莴笋红烧肉

师红烧青鱼块

莴笋100g

肉块90

大蒜胡萝卜香干肉丝

大蒜50g

香干80g

肉片20g

清炒小白菜

小白菜140g

紫菜蛋汤

紫菜30g

 鸡蛋10g

3

2

四

 红烧狮子头

肉糜100g

  胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g

花菜140g

肉片20g

油渣炒青菜

青菜140g

板油20g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

3

3

五

生黄金肉排

师梅干菜扣肉

肉排120g

番茄鸡蛋

鸡蛋30g

番茄120g

大葱炖豆腐

豆腐140g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

烹饪提示