2017年

星期

小学师生一周菜谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

6

12

一

素鸡烧小排

 素鸡60g

小排90g

木耳黄瓜肉片

木耳20g

黄瓜120g

肉片20g

清炒小白菜

小白菜140g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

6

13

二

土豆烧鸭块

鸭块120g

土豆100g

红椒豇豆肉丝

红椒20g

豇豆100g

肉丝20g

 红烧豆腐

 豆腐120g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋10g

6

14

三

   红烧大排

  大排140g

木耳瓠子肉片

木耳3g

瓠子140g

肉片20g

粉丝炒白菜

 大白菜140g

  粉丝20g

菜秧鸡蛋汤

菜秧15g

鸡蛋10g

6

15

四

盐水虾

虾子150g

 香芹干丝肉丝

香芹100g

干子30g

肉丝20g

红椒炒菜瓜      

红椒20

菜瓜130

平菇鸡蛋汤

平菇10g

豆腐15g

6

16

五

迷你肉串

师：黄豆猪爪

   肉串120g

番茄炒鸡蛋

 番茄120g

鸡蛋20g

炒菜秧

菜秧140g

冬瓜海带汤

冬瓜15g

海带10g

烹饪提示