2017年

星期

小学师生一周菜谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

 净含量

 素 菜

净含量

汤

净含量

5

22

一

素鸡烧小排

素鸡50g

肉块100g

木耳花菜干子

（加肉片）

木耳2花菜120干子20g肉片20

炒菜秧

  菜秧140g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋20g

5

23

二

 香酥藕合

 藕合140g

  红椒豇豆肉丝

红椒20g

豇豆70g

肉丝20g

青椒土豆片

   青椒20g

  土豆120g                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋 10g

5

24

三

 红烧狮子头

 肉糜120g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐120g

木耳黄瓜

  木耳2g

黄瓜120g

冬瓜海带汤

冬瓜20g

海带3g

5

25

四

蒜苗炒牛柳

蒜苗50g

牛柳120g

红椒10g

 油果黄豆芽肉片

油果20g

黄豆芽100g

肉片15g

清炒小白菜

小白菜140g

榨菜鸡蛋汤

榨菜20g

鸡蛋5g

5

26

五

 生：香酥肉排

肉排120g

番茄炒鸡蛋

番茄120g

鸡蛋20g

清炒白菜

 大白菜140g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

5

27

六

香菇烧鸡块

香菇60g

鸡块120

香芹炒肉丝

香芹120g

肉丝20g

糖醋包菜

牛心包140g

菜秧鸡蛋汤

菜秧15g

鸡蛋5g

烹饪提示