2017年

星期

小学师生一周菜谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

 净含量

 素 菜

净含量

汤

净含量

5

15

一

素鸡烧小排

素鸡50g

小排120g g

红椒冬瓜肉片

红椒20g

冬瓜130g

肉片20g

炒菜秧

菜秧140g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

5

16

二

土豆烧鸭块

土豆80g

光鸭120g

红椒豇豆肉丝

豇豆120g

肉丝20g

红椒10g

青椒牛心包菜

牛心包菜140g

青椒10g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

5

17

三

 虎皮蛋烧肉

鸽蛋50g

肉块120

香芹干子肉丝

香芹120g

干子20g

肉丝20g

清炒小白菜

小白菜140g

榨菜鸡蛋汤

榨菜30g

鸡蛋10g

5

18

四

黄金肉排

肉排120

番茄炒鸡蛋

番茄120g

鸡蛋20g

清炒大白菜

大白菜140g

平菇豆腐汤

平菇20g

鸡蛋10g

5

19

五

  红烧肉圆

  肉糜120g

-

青椒海带肉丝

青椒20g

肉丝20

海带丝100g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽120g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

烹饪提示