2017年

星期

小学师生一周菜谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量        

素 菜

净菜量

汤

净菜量

5

8

一

 油果烧肉块

肉块100g油果50g

  冬瓜木耳肉片

冬瓜90g木耳3g肉片20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽120g

 韭菜20g

 番茄鸡蛋汤

 番茄15g

 鸡蛋5g

5

9

二

香酥藕合

藕合140g

 肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐120g

清炒牛心包

牛心包140g

菜秧榨菜汤

 菜秧10g

 榨菜10g

5

10

三

红烧大排

大排140g

番茄炒鸡蛋

番茄130g

鸡蛋20g

木耳炒黄瓜

木耳1g

黄瓜140g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋5g

5

11

四

  红烧鸡腿

鸡腿120g

 芹菜干丝肉丝

芹菜80g干丝20g肉丝20g

香菇炒菜秧

菜秧120g

香菇20g

土豆鸡蛋汤

土豆20g

鸡蛋5g

5

12

五  

 鸡蛋炒饭

红椒莴笋肉片

红椒20g莴笋100g肉片20 g

粉丝大白菜

大白菜120g

粉丝20g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示