2017年

星期

小学师生一周菜谱

月

日

大 荤

 净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

4

24

一

莴笋红烧肉

净莴笋70g

肉块70g

油果黄豆芽肉片

油果10g

黄豆芽100g

肉片20g

香菇炒菜秧

香菇20g

菜秧120g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

4

25

二

土豆烧鸡块

 土豆60g

 光鸡130g

 肉糜烧豆腐

 肉糜20g豆腐130g

粉丝大白菜

大白菜120g

粉丝10g

菜秧鸡蛋汤

菜秧10g

4

26

三

唐扬块

唐扬块120g

香芹干丝肉丝

香芹100g干子20g肉丝20g

红椒炒笋瓜

 红椒20g

 笋瓜100g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋10g

4

27

四

红烧狮子头

肉糜120g

木耳黄瓜肉片

 木耳0.4g黄瓜115g肉片20g

青椒土豆片

 青椒10g

 土豆130g

白菜鸡蛋汤

白菜15g

鸡蛋5g

4

28

五

迷你肉串 

  肉排120g

番茄炒鸡蛋

番茄130g鸡蛋30g

清炒牛心包菜

牛心包菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示