2017年

星期

小学师生一周菜谱

月

日

大 荤

 净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

4

17

一

萝卜烧小排

萝卜50g

小排100g

芹菜干丝肉丝

芹菜90g干丝30g肉丝20g

  清炒白菜

大白菜160g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋5g

4

18

二

香酥藕合

  藕合120g

 红椒莴笋肉片

红椒20g莴笋120g肉片20g

香菇炒菜秧

 香菇20g

菜秧120g

菜秧榨菜汤

榨菜20g

菜秧10g

4

19

三

 红烧鸡上腿

鸡上腿120g

胡萝卜海带肉丝

海带丝90g

胡萝卜30g

肉丝20g

红烧豆腐

豆腐120g

冬瓜虾皮汤

冬瓜20g

虾皮3g

4

20

四

红烧狮子头

肉糜120g

番茄炒鸡蛋

番茄130g

鸡蛋20g

小白菜粉丝

 小白菜120g

粉丝20g

平菇豆腐汤

平菇15g

豆腐20g

4

21

五

鸡蛋炒饭

红椒笋瓜肉片

笋瓜110g红椒20g肉片20g

糖醋包菜

 包菜140 g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示

周五：鸡蛋炒饭配芹菜、香肠、木耳、鸡蛋、胡萝卜。