月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

6

19

一

玉米粒炒虾仁

水 果

米 饭

虾仁60g

玉米粒黄瓜各30g

豉油蒸鸡蛋

鸡蛋120g

大白菜油果

 大白菜100g

油果20g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

6

20

二

西红柿土豆炖牛腩

酸 奶

米 饭

牛腩80g

西红柿土豆各20g

肉沫鸭血豆腐

豆腐80g

肉沫鸭血各20g

荤油青菜

青菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

6

21

三

糖醋排骨

水 果

杂粮米饭

排骨120g

花菜肉片

花菜100g

肉片20g

炒笋瓜片

笋瓜120g

冬瓜海带肉丝汤

冬瓜海带肉丝各10g

烹饪提示