月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

6

12

一

奥尔良鸡翅根

水 果

米 饭

鸡翅根120g

莴笋炒鸡片

莴笋100g

鸡片20g

蒜泥空心菜

 空心菜120g

西红柿平菇鸡蛋汤

西红柿平菇鸡蛋各10g

6

13

二

土豆炖牛腩

酸 奶

米 饭

牛腩80g

土豆40g

肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

荤油青菜

青菜120g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

6

14

三

糖醋大虾

水 果

杂粮米饭

对虾120g

香芹海带炒肉丝

芹菜80g

海带肉丝各20g

红烧冬瓜

冬瓜120g

萝卜条豆瓣蛋花汤

萝卜豆瓣鸡蛋各10g

6

15

四

萝卜红烧肉

酸 奶

米 饭

肉块80g

萝卜40g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

煲筒子骨汤

筒子骨木耳萝卜各10g

6

16

五

扬州炒饭

水 果

米 饭

青椒土豆肉丝

土豆80g

青椒肉丝各20g

红椒包菜丝

包菜110g

红椒10g

木耳玉米扇子骨汤

木耳玉米扇子骨各10g

烹饪提示