月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

6

5

一

  土豆烧小排

水 果

米 饭

小排80g

  土豆40g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽80g

油果肉片各20g

香菇上海青

 上海青100g

香菇20g

蚕豆鸡蛋汤

蚕豆鸡蛋各10g

6

6

二

红烧鸡腿

酸 奶

米 饭

鸡腿120g

花菜肉片

花菜100g

肉片20g

大白菜面筋包

大白菜100g

面筋包20g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

6

7

三

萝卜烧鸭翅根

水 果

杂粮米饭

鸭翅根80g

萝卜40g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

红椒豇豆

豇豆100g

红椒20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

6

8

四

咸蛋黄狮子头

酸 奶

米 饭

狮子头80g

咸蛋黄40g

木耳冬瓜肉片

冬瓜80g

木耳肉片各20g

蒜泥炒苋菜

苋菜120g

乌 鸡 汤

乌鸡木耳萝卜各10g

6

9

五

三鲜炒饭

水 果

米 饭

瓠子炒鸡片

瓠子100g

鸡片20g

炒空心菜

空心菜120g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

烹饪提示