月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

5

29

一

萝卜烧小排

水 果

米 饭

小排80g

萝卜40g

番茄瓠子炒鸡丝

瓠子80g

西红柿鸡丝各20g

蒜泥菠菜百叶丝

 菠菜100g

百叶丝20g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

5

30

二

玉米粒炒虾仁

酸 奶

米 饭

虾仁60g

玉米粒黄瓜土豆各20g

豉油肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

荤油青菜

青菜100g

板油20g

冬瓜海带肉丝汤

冬瓜海带肉丝各10g

5

31

三

土豆炖牛腩

水 果

杂粮米饭

牛腩80g

土豆40g

三鲜豆腐

豆腐80g

木耳胡萝卜肉沫各20g

炒苋菜

苋菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

6

1

四

黄焖鸡块

酸 奶

米 饭

鸡块120g

莴笋炒肉丝

莴笋100g

肉丝20g

大白菜油面筋

大白菜100g

油面筋20g

木耳萝卜骨头汤

木耳萝卜骨头各10g

6

2

五

鹌鹑蛋烧肉

水 果

米 饭

肉块80g

鹌鹑蛋40g

地三鲜

茄子豇豆土豆各35g

肉沫20g

炒菜瓜

菜瓜110g

红椒10g

玉米木耳排骨汤

玉米木耳排骨各10g

烹饪提示