我的心情“手帐”

小学生群体中都在流行着哪些有趣的事物呢？咕卡、手帐和手串，是目前最受小学生欢迎的流行元素。小A 说：“我们班几乎人人都有至少一个手串。手串既可以戴在手腕上，还可以盘起来在手上把玩。”小B说：“很多女生都喜欢做手帐，她们做出来的手帐本很精美，还可以当做礼物送给好朋友。”小C说：“把贴纸贴在咕盘上做成好看的摆件，可受大家的欢迎了。”

这些元素能流行可能有以下几个原因。第一，减压。对于小学生来说，他们的天性还是比较爱玩的。有些学生认为天天学习比较枯燥，有些学生觉得学习压力较大，若是能用一些方式既不影响学习，也不会受到老师和家长的反对，还能减压，是再好不过了。手串盘起来在手中把玩，发出刺啦刺啦的声音，是能转移压力，把注意力放在盘动的手串上。制作咕卡和手帐这个过程本身就是放松休闲的，能抛开学业的压力。第二，成就感。咕卡想做好看还要考虑颜色搭配、空间和排版问题，是需要学生具备一定审美能力。做出精美的咕卡摆件挂在书包上有满满的成就感。手帐要想做得精美，也要考虑排版布局、颜色搭配、书写美观等问题。分享给同伴，收获到他们的夸赞，是一件很开心的事。第三，群体归属感。大部分同伴都喜欢这些事物，并且还不停地向你推荐，怎么能不尝试一下呢？不然岂不是会缺少与同伴的共同语言嘛。大家都喜欢差不多的事物，能交流的话题更多了，人际交往也更顺畅了。

若是能将小学生喜爱的元素融入心理课中，一定能走进学生心灵。制作我的心情“手帐”，是作为情绪主题心理课的课后拓展活动，适合于中高年级的学生进行情绪表达与宣泄。手帐的内容主要是记录自己近期的心情状况。可以绘画，或者使用自己喜爱的贴画，再搭配工整的文字，来帮助自己觉察当下的情绪，探索自己情绪背后的期待，让自己更好地关照自己。

当自己出现不良情绪时，做手帐能很好地宣泄出来。课堂中，小D说：“当我很愤怒的时候，我会听听音乐，跑跑步。”小E说：“心情不好的时候，我会吃好吃的。”小F说：“我会把不开心的事情告诉爸爸妈妈。”老师推荐做心情“手帐”，获得了很多同学的认可。心情“手帐”不仅可以记录自己当下的心情，反思自己为何出现这种心情，还可以记录自己出现不良情绪时如何去合理地宣泄出来。