月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

5

22

一

奥尔良蒸鸡腿

水 果

米 饭

鸡腿120g

青椒土豆肉丝

土豆90g

青椒10g肉丝20g

蒜泥空心菜

 空心菜120g

西红柿豆瓣鸡蛋汤

西红柿豆瓣鸡蛋各10g

5

23

二

红烧鸭翅根

酸 奶

米 饭

鸭翅根120g

鸭血肉沫豆腐

豆腐80g

鸭血肉沫各20g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

煲筒子骨汤

筒子骨萝卜木耳各10g

5

24

三

红烧肉圆

水 果

杂粮米饭

肉沫120g

花菜肉丝

花菜90g

胡萝卜10g肉丝20g

炒苋菜

苋菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

5

25

四

土豆炖仔排

酸 奶

米 饭

仔排80g

土豆40g

青红椒毛豆炒鸡蛋

青红甜椒毛豆米鸡蛋各40g

醋溜包菜

包菜120g

萝卜木耳扇子骨汤

萝卜木耳扇子骨各10g

5

26

五

糖醋大虾

水 果

米 饭

对虾120g

肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

清炒莴笋片

莴笋110g

红椒10g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

烹饪提示