月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

5

8

一

莴笋烧小排

水 果

米 饭

小排80g

莴笋40g

黄瓜鸡片

黄瓜100g

鸡片20g

大白菜面筋包

 大白菜100g

面筋包20g

西红柿豆瓣鸡蛋汤

西红柿豆瓣鸡蛋各10g

5

9

二

红烧鸭翅根

酸 奶

米 饭

鸭翅根120g

肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

蒜泥小白菜

小白菜120g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

5

10

三

土豆炖牛腩

水 果

杂粮米饭

牛腩80g

土豆40g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

紫菜鸡蛋汤

紫菜鸡蛋各10g

5

11

四

毛豆米烧鸡块

酸 奶

米 饭

鸡块80g

毛豆米40g

杏鲍菇洋葱炒肉丝

杏鲍菇洋葱各50g

肉丝20g

红椒包菜丝

包菜100g

红椒20g

萝卜扇子骨汤

萝卜扇子骨各10g

5

12

五

三鲜炒饭

水 果

米 饭

萝卜烧肉

萝卜100g

肉片20g

青椒土豆丝

土豆110g

青椒10g

木耳山药大骨头汤

木耳山药大骨头各10g

烹饪提示