月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

4

23

日

红烧仔排

水 果

米 饭

仔排120g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽80g

油果肉片各20g

炒大白菜

 大白菜120g

西红柿蚕豆米鸡蛋汤

西红柿蚕豆米鸡蛋各10g

4

24

一

炒虾仁

酸 奶

米 饭

虾仁60g

土豆黄瓜玉米各20g

蒸鸡蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

耗油生菜

 生菜120g

煲筒子骨汤

筒子骨萝卜木耳各10g

4

25

二

土豆炖牛腩

水 果

米 饭

牛腩80g

土豆40g

肉沫鸭血豆腐

豆腐80g

肉沫鸭血各20g

炒小白菜

小白菜120g

紫菜虾皮蛋汤

紫菜虾皮鸡蛋各10g

4

26

三

红烧肉圆

酸 奶

杂粮米饭

肉圆120g

木耳冬瓜肉丝

冬瓜80g

木耳肉丝各20g

素三丁

黄瓜胡萝卜玉米粒各40g

木耳山药鸡爪汤

木耳山药鸡爪各10g

4

27

四

芝士鸡排

水 果

米 饭

芝士鸡排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

胡萝卜包菜丝

包菜100g

胡萝卜20g

金针菇蛋汤

金针菇鸡蛋各10g

4

28

五

剁椒巴沙鱼块

酸 奶

米 饭

巴沙鱼120g

青椒土豆牛肉丝

土豆80g

青椒牛肉丝各20g

口蘑上海青

上海青100g

口蘑20g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

烹饪提示