月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

4

10

一

萝卜红烧肉

水 果

米 饭

肉块80g

萝卜40g

肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

炒土豆片

 土豆120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

4

11

二

咖喱鸡翅根

酸 奶

米 饭

鸡翅根120g

蚂蚁上树

粉丝100g

肉沫20g

清炒包菜

包菜120g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

4

12

三

土豆炖牛腩

水 果

杂粮米饭

牛肉80g

土豆40g

三鲜豆腐

豆腐80g

木耳胡萝卜肉沫各20g

炒青菜

青菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

4

13

四

玉米粒炒虾仁

酸 奶

米 饭

虾仁60g

黄瓜土豆玉米粒各20g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

炒大白菜

大白菜120g

山药老鸡汤

山药老鸡各10g

4

14

五

鸡蛋肉丝炒饭

水 果

米 饭

鱼香肉丝

土豆60g

胡萝卜木耳肉丝各20g

炒黄瓜片

黄瓜120g

萝卜四件汤

萝卜四件各10g

烹饪提示