月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

4

3

一

黄焖鸡块

水 果

米 饭

鸡块120g

胡萝卜花菜肉片

花菜80g

胡萝卜肉片各20g

大白菜粉丝

 大白菜100g

粉丝20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

4

4

二

红烧鸭翅根

酸 奶

米 饭

鸭翅根120g

香芹干子肉丝

香芹80g

干子肉丝各20g

蒜泥小白菜

小白菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

4

6

四

糖醋大虾

水 果

米 饭

对虾120g

豉油蒸蛋

鸡蛋120g

木耳青菜

青菜100g

木耳20g

菊叶蛋汤

菊叶鸡蛋各10g

4

7

五

香酥鱼排

酸 奶

米 饭

鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

炒菠菜

菠菜120g

煲筒子骨汤

筒子骨玉米粒木耳各10g

烹饪提示