月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

3

27

一

萝卜烧鸭块

水 果

米 饭

鸭块80g

萝卜40g

芹菜香干炒肉丝

香芹80g

香干肉丝各20g

炒包菜

 包菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

3

28

二

红烧鸡腿

酸 奶

米 饭

鸡腿120g

青椒土豆肉片

土豆100g

青椒10g肉片20g

清炒小白菜

小白菜120g

玉米排骨汤

玉米排骨各10g

3

29

三

土豆烧牛肉

水 果

杂粮米饭

牛肉80g

土豆40g

大煮干丝

千张丝60g木耳胡萝卜肉丝各20g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

3

30

四

豆腐果红烧肉

酸 奶

米 饭

肉块80g

豆腐果40g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

百叶菠菜胡萝卜丝

菠菜80g

百叶胡萝卜各20g

冬瓜海带肉丝汤

冬瓜海带肉丝各10g

3

31

五

鸡蛋炒饭

水 果

米 饭

笋瓜火腿片

笋瓜100g

火腿片20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

枸杞木耳乌鸡汤

枸杞木耳乌鸡各10g

烹饪提示