月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

3

20

一

莴笋烧小排

水 果

米 饭

小排80g

莴笋40g

香芹干子炒肉丝

香芹80g

干子肉丝各20g

粉丝大白菜

大白菜100g

粉丝20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

3

21

二

奥尔良鸡翅根

酸 奶

米 饭

鸡翅根120g

雪菜肉沫豆腐

豆腐80g

雪菜肉沫各20g

清炒小白菜

小白菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

3

22

三

盐水大虾

水 果

杂粮米饭

对虾120g

肉沫蒸蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

荤油青菜

青菜110g

板油10g

菊叶鸡蛋汤

菊叶鸡蛋各10g

3

23

四

烩三鲜

酸 奶

米 饭

鱼丸牛肉丸鹌鹑蛋各30g

火腿木耳皮肚各15g

黄瓜木耳炒鸡片

黄瓜80g

木耳鸡片各20g

 糖醋包菜

包菜120g

煲筒子骨汤

筒子骨木耳玉米各10g

3

24

五

百叶卷肉

水 果

米 饭

肉沫100g

百叶20g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

炒笋瓜

笋瓜120g

山药木耳老鸡汤

山药木耳老鸡各10g

烹饪提示