月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

3

13

一

糖醋仔排

水 果

米 饭

仔排120g

大煮干丝

千张丝80g

胡萝卜木耳肉丝各20g

炒包菜

包菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

3

14

二

三色虾仁

酸 奶

米 饭

虾仁60g

黄瓜土豆胡萝卜各20g

豉油蒸蛋

鸡蛋120g

荤油青菜

青菜110g

荤油10g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

3

15

三

土豆炖牛腩

水 果

杂粮米饭

牛腩80g

土豆40g

三鲜豆腐

豆腐80g

胡萝卜木耳肉沫各20g

蒜泥小白菜

小白菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

3

16

四

红烧鸭翅根

酸 奶

米 饭

鸭翅根120g

红椒莴笋炒鸡片

莴笋80g

红椒鸡片各20g

  炒花菜

花菜120g

萝卜鸡爪汤

萝卜鸡爪各10g

3

17

五

卡兹脆鸡排

水 果

米 饭

鸡排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

大白菜粉丝

大白菜100g

粉丝20g

玉米木耳排骨汤

玉米木耳排骨各10g

烹饪提示