月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

3

6

一

黄焖鸡块

水 果

米 饭

鸡块120g

雪菜肉沫豆腐

豆腐80g

雪菜肉沫各20g

蒜泥小白菜

小白菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

3

7

二

糖醋大虾

酸 奶

米 饭

对虾120g

洋葱木耳炒肉片

洋葱80g

木耳肉片各20g

菠菜胡萝卜丝

菠菜100g

胡萝卜20g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

3

8

三

花生米烧肉

水 果

杂粮米饭

肉块80g

花生米40g

小葱蒸鸡蛋

鸡蛋120g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

3

9

四

黄豆烧鸭块

酸 奶

米 饭

鸭块80g

黄豆40g

青椒干子牛肉丝

干子80g

青椒牛肉各20g

青椒土豆片

土豆120g

山药木耳排骨汤

山药木耳排骨各10g

3

10

五

红烧小排

水 果

米 饭

小排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

萝卜鸭翅汤

萝卜鸭翅各10g

烹饪提示