月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

2

27

一

红烧鸭翅根

水 果

米 饭

鸭翅根120g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

木耳青菜

青菜110g

木耳10g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

2

28

二

清蒸鸡腿块

酸 奶

米 饭

鸡腿块120g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽80g

油果肉片各20g

蒜泥小白菜

小白菜120g

冬瓜海带小排汤

冬瓜海带小排各10g

3

 1

三

萝卜炖牛腩

水 果

杂粮米饭

牛腩80g

萝卜40g

大煮干丝

千张丝80g

木耳肉丝各20g

红椒包菜丝

包菜110g

红椒10g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

3

 2

四

土豆孜然排骨

酸 奶

米 饭

小排80g

土豆40g

笋瓜肉片

笋瓜100g

肉片20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

3

 3

五

红烧蛋饺

水 果

米 饭

蛋饺120g

青椒土豆肉片

土豆90g

青椒10g

肉片20g

炒大白菜

大白菜120g

木耳玉米排骨汤

木耳玉米排骨各10g

烹饪提示