诚信小学第三周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

2

20

一

红烧鸡翅根

水 果

米 饭

鸡翅根120g

香芹胡萝卜炒肉丝

香芹80g

胡萝卜肉丝各20g

炒大白菜

大白菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

2

21

二

萝卜烧肉

酸 奶

米 饭

肉块80g

萝卜40g

三鲜豆腐

豆腐60g

木耳玉米粒肉沫各20g

荤油青菜

青菜110g

板油10g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

2

22

三

红烧大虾

水 果

杂粮米饭

对虾120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋50g

红烧冬瓜

冬瓜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

2

23

四

土豆炖小排

酸 奶

米 饭

小排80g

土豆40g

青椒干子炒肉丝

干子80g

青椒肉丝各20g

红椒包菜丝

包菜100g

红椒20g

乌鸡汤

木耳萝卜乌鸡各10g

2

24

五

三鲜肉丝炒饭

水 果

米 饭

鱼香肉丝

土豆100g

肉丝20g

炒黄瓜片

黄瓜120g

木耳玉米排骨汤

木耳玉米排骨各10g

烹饪提示