诚信小学第一周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

2

6

一

萝卜烧小排

水 果

米 饭

小排80g

萝卜40g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

2

7

二

奥尔良鸭翅根

酸 奶

米 饭

鸭翅根120g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽80g

油果肉片各20g

蚝油生菜

生菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

2

8

三

糖醋大虾

水 果

杂粮米饭

对虾120g

洋葱木耳炒鸡蛋

洋葱60g木耳20g

鸡蛋40g

胡萝卜包菜丝

包菜100g

胡萝卜20g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各10g

2

9

四

土豆红烧肉

酸 奶

米 饭

肉块80g

土豆40g

青椒白干炒肉丝

白干80g

青椒肉丝各20g

炒大白菜

大白菜120g

木耳玉米粒老鸡汤

木耳玉米粒老鸡各10g

2

10

五

黄焖鸡块

水 果

米 饭

鸡块120g

芹菜肉丝

芹菜100g

肉丝20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

筒子骨汤

木耳玉米筒子骨各10g

烹饪提示