诚信小学第十六周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12

12

一

糖醋排骨

水 果

米 饭

排骨120g

大白菜油渣

大白菜100g

油渣20g

清炒土豆丝

土豆120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

12

13

二

黄焖鸡块

酸 奶

米 饭

鸡块120g

三鲜豆腐

豆腐80g

肉沫木耳各20g

炒生菜

生菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

12

14

三

玉米粒炒虾仁

水 果

杂粮米饭

虾仁80g

玉米粒40g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

红椒包菜丝

包菜110g

红椒10g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各10g

12

15

四

清蒸肉圆

酸 奶

米 饭

肉沫120g

大煮干丝

千张60g

木耳胡萝卜肉丝各20g

炒娃娃菜

娃娃菜120g

煲筒子骨汤

筒子骨木耳萝卜各10g

12

16

五

香干片烧肉

水 果

米 饭

肉块80g

香干40g

胡萝卜花菜肉片

花菜80g

胡萝卜肉片各20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

枸杞木耳老鸡汤

枸杞木耳老鸡各10g

烹饪提示