诚信小学第十三周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11

21

一

萝卜红烧肉

水 果

米 饭

肉块80g

萝卜40g

黄瓜木耳鸡片

黄瓜80g

木耳鸡片各20g

大白菜粉丝

大白菜100g

粉丝20g

西红柿平菇鸡蛋汤

西红柿平菇鸡蛋各10g

11

22

二

黄焖土豆鸭块

酸 奶

米 饭

鸭块80g

土豆40g

素鸡烩肉片

素鸡100g

肉片20g

耗油生菜

生菜120g

山药木耳肉丝汤

山药木耳肉丝各10g

11

23

三

红烧大虾

水 果

杂粮米饭

对虾120g

胡萝卜花菜肉片

花菜80g

胡萝卜肉片各20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

菜秧鸡蛋汤

菜秧鸡蛋各10g

11

24

四

红烧鸡中翅

酸 奶

米 饭

鸡中翅120g

肉沫鸭血豆腐

豆腐80g

鸭血肉沫各20g

荤油青菜

青菜100g

板油20g

玉米龙骨汤

玉米筒子骨各10g

11

25

五

三鲜肉丝炒饭

水 果

鱼香肉丝

土豆100g

肉丝20g

糖醋包菜

包菜120g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

烹饪提示