诚信小学第十二周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11

14

一

面筋包塞肉

水 果

米 饭

肉沫100g

面筋包20g

花菜肉片

花菜80g

胡萝卜肉丝各20g

红烧冬瓜

冬瓜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

11

15

二

红烧鸭翅根

酸 奶

米 饭

鸭翅根120g

洋葱炒鸡蛋

洋葱80g

鸡蛋40g

糖醋包菜丝

包菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

11

16

三

土豆炖牛腩

水 果

杂粮米饭

牛腩80g

土豆40g

五彩豆腐

豆腐60g

玉米粒木耳胡萝卜肉沫各20g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

煲筒子骨汤

筒子骨萝卜木耳各10g

11

17

四

萝卜烧小排

酸 奶

米 饭

小排80g

萝卜40g

面筋烩肉丝

面筋100g

肉丝20g

清炒小白菜

小白菜120g

枸杞木耳乌鸡汤

枸杞木耳乌鸡各10g

11

18

五

玉米粒炒虾仁

水 果

米 饭

虾仁80g

玉米粒40g

红椒笋瓜炒鸡片

笋瓜80g

红椒鸡脯各20g

青椒土豆丝

土豆110g

青椒10g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

烹饪提示