诚信小学第十周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

10

31

一

土豆孜然鸡块

水 果

米 饭

鸡块80g

土豆40g

蚂蚁上树

粉丝100g

肉沫20g

红烧冬瓜

冬瓜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

11

1

二

萝卜红烧肉

酸 奶

米 饭

肉块80g

萝卜40g

洋葱木耳炒鸡蛋

洋葱80g

木耳鸡蛋各20g

炒生菜

生菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

11

2

三

过油猪排

水 果

杂粮米饭

猪排120g

麻婆豆腐

豆腐100g

肉沫20g

蒜泥小白菜

小白菜120g

菌菇鸡蛋汤

菌菇鸡蛋各10g

11

3

四

糯米蒸肉圆

酸 奶

米 饭

肉沫100g

糯米20g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽80g

油果肉片各20g

红椒包菜丝

包菜110g

红椒10g

煲筒子骨汤

筒子骨萝卜木耳各10g

11

4

五

扬州炒饭

水 果

油三角肉片

油三角100g

肉片20g

清炒油麦菜

油麦菜120g

玉米木耳排骨汤

玉米木耳排骨各10g

烹饪提示