诚信小学第九周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

10

24

一

黄焖鸡块

水 果

米 饭

鸡块120g

大煮干丝

千张丝80g

木耳肉丝各20g

蚝油生菜

生菜120g

西红柿平菇鸡蛋汤

西红柿平菇鸡蛋各10g

10

25

二

雪菜烧鸭腿块

酸 奶

米 饭

鸭腿块80g

雪菜40g

鱼香肉丝

土豆80g

胡萝卜肉丝各20g

香菇菜心

菜心100g

香菇20g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

10

26

三

糖醋大虾

水 果

杂粮米饭

对虾120g

花菜肉片

花菜80g

胡萝卜肉片各20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

萝卜鸭翅汤

萝卜鸭翅各10g

10

27

四

红烧翅根

酸 奶

米 饭

翅根120g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

炒大白菜

大白菜120g

紫菜虾皮鸡蛋汤

紫菜虾皮鸡蛋各10g

10

28

五

三鲜小肉圆

水 果

米 饭

小肉圆贡丸撒尿牛丸各40g

黄瓜木耳鸡片

黄瓜80g

木耳鸡片各20g

糖醋包菜丝

包菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

烹饪提示