诚信小学第八周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

10

17

一

红烧鸡腿

水 果

米 饭

鸡腿120g

花菜肉片

花菜100g

胡萝卜、肉片各20g

大白菜粉丝

大白菜100g

粉丝20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

10

18

二

萝卜红烧肉

酸 奶

米 饭

 肉块80g

 萝卜40g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽80g

油果、肉片各20g

清炒油麦菜

油麦菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

10

19

三

香酥鱼排

水 果

杂粮米饭

鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

耗油生菜

生菜120g

冬瓜排骨汤

冬瓜排骨各10g

10

20

四

土豆西红柿烩牛腩

酸 奶

米 饭

牛腩80g

土豆西红柿各20g

麻婆豆腐

豆腐100g

肉沫20g

炒青菜

青菜120g

大白菜鸡蛋汤

大白菜鸡蛋各10g

10

21

五

三鲜肉丝炒饭

水 果

青椒土豆肉丝

土豆80g

青椒肉丝各20g

炒包菜

包菜120g

鱼头菜秧汤

鱼头菜秧各10g

烹饪提示