诚信小学第五周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

9

26

一

黄焖鸡块

水 果

米 饭

鸡块120g

花菜肉片

花菜100g

胡萝卜、肉片各20g

糖醋包菜丝

包菜120g

西红柿平菇鸡蛋汤

西红柿平菇鸡蛋各10g

9

27

二

土豆烧排骨

酸 奶

米 饭

 排骨80g

 土豆40g

豆芽粉丝烩鸡蛋

豆芽80g

粉丝、鸡蛋各20g

炒油麦菜

油麦菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

9

28

三

红烧大虾

水 果

杂粮米饭

对虾120g

鸭血肉沫豆腐

豆腐80g

鸭血、肉沫各20g

蒜泥生菜

生菜120g

紫菜蛋花汤

紫菜鸡蛋各10g

9

29

四

黄豆鸭腿块

酸 奶

米 饭

鸭腿100g

黄豆20g

黄瓜木耳火腿丝

黄瓜80g

木耳、火腿各20g

虾米冬瓜

冬瓜110g

虾米10g

萝卜四件汤

萝卜鸭翅各10g

9

30

五

扬州炒饭

水 果

青椒干子毛豆肉丝

干子60g

青椒、毛豆、肉丝各20g

油果大白菜

大白菜100g

油果20g

煲大骨头汤

筒子骨萝卜木耳各10g

烹饪提示