诚信小学第四周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

9

19

一

洋葱孜然排骨

水 果

米 饭

排骨80g

洋葱40g

肉末粉丝

粉丝100g

肉沫20g

油渣小青菜

青菜100g

油渣20g

山药老鸡汤

山药老鸡各10g

9

20

二

清蒸蛋饺

酸 奶

米 饭

蛋饺120g

胡萝卜花菜肉片

花菜80g

胡萝卜、肉丝各20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

9

21

三

奥尔良鸭翅根

水 果

杂粮米饭

鸭翅根120g

青椒香干炒肉丝

香干80g

青椒、肉丝各20g

清炒小白菜

小白菜120g

冬瓜海带小排汤

冬瓜海带小排各10g

9

22

四

卡兹脆鸡排

酸 奶

米 饭

鸡排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

炒空心菜

空心菜120g

菜秧豆腐汤

菜秧豆腐各10g

9

23

五

土豆西红柿烩牛腩

水 果

米 饭

牛腩80g

西红柿、土豆各20g

肉沫豆芽菜

豆芽菜100g

肉沫20g

糖醋包菜丝

包菜120g

煲筒子骨汤

筒子骨萝卜木耳各10g

烹饪提示