诚信小学第十九周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

6

20

一

过油猪排

水 果

猪排120g

花菜肉片

花菜100g

肉片20g

炒青菜

青菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

6

21

二

劲爆鸡米花

酸 奶

鸡米花120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

清炒大白菜

大白菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

6

22

三

玉米粒炒虾仁

水 果

玉米粒、黄瓜、土豆、虾仁各30g

糖醋荷包蛋

荷包蛋120g

蒜泥空心菜

空心菜120g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

6

23

四

红烧牛肉

酸 奶

牛肉120g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

耗油生菜

生菜120g

煲筒子骨汤

筒子骨木耳萝卜各10g

6

24

五

糖醋小排

水 果

小排120g

大煮干丝

千张丝80g

木耳、胡萝卜、肉丝各20g

炒包菜丝

包菜120g

萝卜鸡爪汤

萝卜鸡爪各10g

烹饪提示