诚信小学第十四周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

5

16

一

莴笋烧小排

水 果

排骨80g

莴笋40g

青椒海带肉丝

海带丝100g

肉丝20g

蒜泥空心菜

空心菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

5

17

二

红烧翅根

酸 奶

翅根120g

黄瓜木耳炒方腿

黄瓜80g

木耳、方腿各20g

耗油生菜

生菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

5

18

三

黑椒柳条

水 果

鸡柳80g

青红椒、木耳各20g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

大白菜粉丝

大白菜100g

粉丝20g

冬瓜海带小排汤

冬瓜海带小排各10g

5

19

四

土豆炖牛腩

酸 奶

牛腩80g

土豆40g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

油渣炒青菜

青菜110g

油渣10g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

5

20

五

油果红烧肉

  水 果

肉块80g

油果40g

青椒土豆肉片

土豆100g

肉片20g

炒油麦菜

大白菜100g

粉丝20g

菜秧鸡蛋汤

山药木耳老鸡各10g

烹饪提示