诚信小学第十一周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

4

24

日

土豆烧小排

水 果

小排80g

土豆40g

蚂蚁上树

粉丝100g

肉沫20g

清炒大白菜

大白菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

4

25

一

三色虾仁

酸 奶

虾仁、黄瓜、胡萝卜各40g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

蒜泥菠菜

菠菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

4

26

二

清蒸巴沙鱼块

水 果

巴沙鱼块120g

洋葱孜然炒肉片

洋葱100g

肉片20g

炒茼蒿杆

茼蒿120g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

4

27

三

烩三鲜

酸 奶

贡丸、撒尿牛丸、虾丸各40g

花菜肉片

花菜100g

肉片20g

糖醋包菜

包菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

4

28

四

香干片红烧肉

水 果

肉块80g

香干40g

豉油蒸鸡蛋

鸡蛋120g

青椒土豆丝

土豆110g

青椒10g

木耳老鸡汤

木耳老鸡各10g

4

29

五

红烧鸡翅根

  酸 奶

鸡翅根120g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

荤油青菜

青菜120g

大白菜鸡蛋汤

大白菜鸡蛋各10g

烹饪提示