诚信小学第十周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

4

18

一

萝卜烧小排

水 果

排骨80g

萝卜40g

五彩豆腐

豆腐60g

胡萝卜、木耳、肉沫各20g

炒青菜

青菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

4

19

二

酱香鸡腿

酸 奶

鸡腿120g

花菜肉片

花菜100g

肉片20g

蒜泥茼蒿杆

茼蒿120g

菜秧猪肝汤

菜秧猪肝各10g

4

20

三

土豆红烧肉

水 果

肉块80g

土豆40g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

4

21

四

奥尔良鸭翅根

酸 奶

鸭翅根120g

冬瓜肉丝

冬瓜100g

肉丝20g

糖醋包菜

大白菜120g

筒子骨汤

筒子骨萝卜木耳各10g

4

22

五

三鲜肉丝炒饭

  水 果

鱼香肉丝

土豆60g

胡萝卜、木耳、肉丝各20g

粉丝大白菜

青菜100g

木耳20g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

烹饪提示