诚信小学第五周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

3

14

一

红烧鸡腿

水 果

鸡腿120g

胡萝卜花菜肉片

花菜80g

胡萝卜、肉片各20g

蒜泥茼蒿

茼蒿120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

3

15

二

萝卜烧排骨

酸 奶

排骨80g

萝卜40g

五彩豆腐

豆腐80g

胡萝卜、木耳、肉沫、水笋各20g

木耳青菜

青菜100g

木耳20g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

3

16

三

黄金肉排

水 果

肉排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

清炒油麦菜

  油麦菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

3

17

四

奥尔良鸭翅根

酸 奶

鸭翅根120g

冬瓜肉丝

冬瓜100g

肉丝20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

3

18

五

三鲜牛肉丝炒饭

水 果

鱼香肉丝

土豆80g

木耳、肉丝各20g

糖醋包菜

包菜120g

煲筒子骨汤

萝卜木耳筒子骨各10g

烹饪提示