诚信小学第三周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

2

28

一

土豆炖小排

水 果

小排80g

土豆40g

肉沫粉丝

粉丝100g

肉沫20g

蒜泥生菜

生菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

3

1

二

萝卜烧鸡块

酸 奶

鸡块80g

萝卜40g

冬瓜木耳肉片

冬瓜100g

肉片20g、木耳10g

菠菜百叶丝

菠菜100g

百叶20g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

3

2

三

糖醋大虾

水 果

对虾120g

家常豆腐

豆腐100g

肉沫20g

木耳青菜

  青菜110g

   木耳10g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

3

3

四

劲爆鸡米花

酸 奶

鸡米花120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

炒包菜丝

包菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

3

4

五

三鲜肉丝炒饭

水 果

青椒土豆肉丝

土豆100g

肉丝20g

蒜香油麦菜

油麦菜120g

煲筒子骨汤

筒子骨各10g

烹饪提示