诚信小学第一周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

2

14

一

萝卜烧小排

水 果

小排80g

萝卜40g

小葱蒸鸡蛋

鸡蛋120g

炒青菜

青菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

2

15

二

红烧鸡翅根

酸 奶

鸡翅根120g

大煮干丝

干丝60g

胡萝卜、木耳、肉丝各20g

蒜泥生菜

生菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

2

16

三

土豆炖牛腩

水 果

牛腩80g

土豆40g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

韭菜绿豆芽

 绿豆芽100g

韭菜20g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

2

17

四

香炸鳕鱼排

酸 奶

鳕鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

大白菜粉丝

小白菜100g

粉丝20g

煲筒子骨汤

筒子骨木耳各10g

2

18

五

鹌鹑蛋烧小肉圆

水 果

肉沫80g

鹌鹑蛋40g

木耳冬瓜肉片

冬瓜80g

木耳、肉片各20g

青椒土豆丝

土豆110g

青椒10g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

烹饪提示