诚信小学第十八周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

1

10

一

西红柿烩贡丸

水 果

贡丸90g

西红柿30g

胡萝卜花菜肉片

花菜80g

胡萝卜、肉片各20g

包菜粉丝

包菜100g

粉丝20g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

1

11

二

红烧鸡腿

酸 奶

鸡腿120g

黄瓜木耳肉片

黄瓜100g

肉片、木耳各20g

清炒油麦菜

油麦菜120g

冬瓜海带排骨汤

冬瓜海带排骨各10g

1

12

三

红烧大虾

水 果

对虾120g

豉油蒸鸡蛋

鸡蛋120g

炒青菜

青菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

1

13

四

糖醋排骨

酸 奶

排骨120g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽80g

油果、肉片各20g

清炒小白菜

小白菜120g

菜秧鸡蛋汤

菜秧鸡蛋各10g

1

14

五

土豆炖牛腩

水 果

牛腩80g

土豆40g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

炒大白菜

大白菜120g

筒子骨汤

筒子骨木耳萝卜各10g

烹饪提示