诚信小学第十四周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12

13

一

年糕小排

水 果

排骨80g

年糕40g

肉沫粉丝

冬瓜100g

木耳10g

肉片20g

清炒油麦菜

生菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

12

14

二

奥尔良鸭翅根

酸 奶

鸭翅根120g

小葱蒸鸡蛋

鸡蛋120g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

煲骨头汤

筒子骨木耳各10g

12

15

三

糖醋大虾

水 果

对虾120g

杏鲍菇木耳肉片

杏鲍菇100g

木耳10g

肉片各20g

蒜泥小白菜

小白菜120g

萝卜条肉丝汤

萝卜肉丝各10g

12

16

四

卡兹脆鸡排

酸 奶

鸡排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

耗油生菜

生菜120g

菜秧猪肝汤

菜秧猪肝各10g

12

17

五

萝卜红烧肉

水 果

肉块80g

萝卜40g

油三角木耳肉片

油三角100g

木耳10g

肉片20g

虾皮冬瓜

冬瓜120g

虾皮5g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

烹饪提示