诚信小学第十三周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12

6

一

糖醋排骨

水 果

排骨120g

冬瓜木耳肉片

冬瓜100g

木耳10g肉片20g

耗油生菜

生菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

12

7

二

土豆炖牛腩

酸 奶

牛腩80g

土豆40g

麻婆豆腐

豆腐100g

 肉沫20g

荤油青菜

青菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

12

8

三

红烧鸡腿

水 果

鸡腿120g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽80g

油果、肉片各20g

蒜泥油麦菜

油麦菜120g

煲骨头汤

筒子骨木耳各10g

12

9

四

香炸鳕鱼排

酸 奶

鳕鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

大白菜粉丝

大白菜110g

粉丝10g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

12

10

五

千张结红烧肉

水 果

肉块80g

千张结40g

孜然土豆肉片

土豆100g

肉片20g

糖醋包菜丝

包菜120g

萝卜四件汤

萝卜鸭翅各10g

烹饪提示