诚信小学第十二周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11

29

一

土豆孜然小排

水 果

排骨80g

土豆40g

家常豆腐

豆腐100g

肉沫20g

炒青菜

青菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

11

30

二

清蒸鸡块

酸 奶

鸡块120g

青椒干子炒肉丝

干子100g

 肉丝20g

蒜泥小白菜

小白菜120g

煲筒子骨汤

筒子骨、木耳各10g

12

1

三

三色虾仁

水 果

玉米粒、虾仁、黄瓜、木耳各40g

小葱蒸鸡蛋

鸡蛋120g

红椒包菜丝

包菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

12

2

四

酸菜小肉丸

酸 奶

肉沫100g

酸菜20g

花菜胡萝卜肉片

花菜80g

胡萝卜、肉片各20g

大白菜粉丝

大白菜110g

粉丝10g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

12

3

五

三鲜炒饭

水 果

青椒土豆肉片

土豆100g

肉片20g

耗油油麦菜

油麦菜120g

山药木耳鸡块汤

老鸡、木耳、山药各10g

烹饪提示