诚信小学第九周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11

8

一

萝卜炖排骨

水 果

排骨80g

萝卜40g

小葱蒸鸡蛋

鸡蛋120g

小葱5g

耗油生菜

生菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

11

9

二

土豆烧牛腩

酸 奶

牛腩80g

土豆40g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

粉丝小白菜

小白菜120g

炖骨头汤

筒子骨木耳各10g

11

10

三

清蒸蛋饺

水 果

蛋饺120g

青椒干子肉丝

干子80g

青椒、肉丝各20g

炒包菜丝

包菜120g

萝卜条肉丝汤

萝卜肉丝各10g

11

11

四

劲爆鸡米花

酸 奶

鸡米花120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

韭菜绿豆芽

绿豆芽110g

韭菜10g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

11

12

五

奥尔良鸭翅根

水 果

鸭翅根120g

青椒土豆肉片

土豆100g

肉片20g

油渣炒青菜

青菜120g

油渣5g

冬瓜排骨汤

冬瓜排骨各10g

烹饪提示