自我缓解 释放压力

——诚信小学开展六年级考试焦虑心理辅导讲座

小升初考试即将来临，为了缓解六年级考生心理压力,及时调整复习状态，科学备考，6月18日，我校心育教师钱园园老师在三楼多功能教室为六年级全体学生召开了主题为“自我缓解 释放压力”的考前心理疏导讲座。

钱老师从心理学的角度为大家讲解了何为考试焦虑，以及考试焦虑的影响因素，让同学们对考试焦虑有了一个科学的认识。接下来钱老师又给出了有效的应对策略，指出大考获胜的关键因素是要保持积极良好的心态，以最好的自己迎接毕业考。主要是做好以下几点：一是要树立必胜的信心；二是要通过积极的自我暗示，或是转移注意力法，或是进行呼吸调节，消除紧张情绪，克服怯场心理；三是克服“舌尖现象”，这需要同学们平时扎实地学习，也需要锻炼一颗应对考试的平常心；四是注意细节，提前熟悉考场，备好考试用品，合理膳食，保证充足的睡眠。在讲座中，为了让学生对考试焦虑有更加清晰的了解，钱老师还为大家播放相关视频，让抽象的概念更加具体。此外，钱老师还和同学们就呼吸调节法进行互动，邀请一位同学根据指令进行呼吸调节，该同学也表示自己做完深呼吸后心里平静了很多。

本次讲座让大家明白了在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，才能轻松应考。