诚信小学第十六周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

6

7

一

土豆炖小排

水 果

小排80g

土豆40g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽100g

油果、肉片20g

大白菜粉丝

大白菜100g

粉丝20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

6

8

二

萝卜烧鸭翅

酸 奶

鸭翅80g

萝卜40g

五彩豆腐

豆腐80g

肉沫、胡萝卜、

木耳60g

蒜泥小白菜

小白菜120g

榨菜肉丝汤

榨菜肉丝各10g

6

9

三

糖醋大虾

水 果

对虾120g

小葱蒸鸡蛋

鸡蛋120g

炒青菜

青菜120g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各10g

6

10

四

三鲜小肉圆

酸 奶

肉沫120g

芹菜海带肉丝

芹菜80g

海带丝、肉丝40g

红椒包菜丝

包菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

6

11

五

香肠肉丝炒饭

水 果

青椒土豆肉丝

土豆100g

肉丝20g

红烧冬瓜

冬瓜120g

萝卜鸭翅汤

萝卜鸭翅各10g

烹饪提示