2016年

星

期

诚   信  小  学  师  生  一  周  菜  谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

 净含量

 素 菜

净含量

汤

净含量

9

12

一

红烧大排

大排120g

胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g

花菜100g肉片10g

清炒大白菜

大白菜120g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋10g

9

13

二

红烧鸡腿

鸡腿120g

青椒海带肉丝

青椒20g肉丝10

海带丝120g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽100g

白菜鸡蛋汤

白菜15g

鸡蛋10g

9

14

三

土豆烧鸭块

光鸭100g土豆60

芹菜干丝肉丝

芹菜80g干丝20g肉丝10g

清炒小白菜

小白菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋10g

9

18

日

素鸡红烧肉

肉块80g

素鸡50g

番茄鸡蛋

鸡蛋20g

番茄110g

木耳炒黄瓜

木耳0.3g

黄瓜120g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示