诚信小学第十周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

4

25

日

萝卜烧小排

水 果

小排80g

萝卜40g

木耳黄瓜鸡片

黄瓜100g

木耳、鸡片各20g

清炒大白菜

大白菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

4

26

一

土豆炖牛腩

水 果

牛腩80g

土豆40g

三鲜豆腐

豆腐100g

肉沫20g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

紫菜鸡蛋汤

紫菜鸡蛋各10g

4

27

二

素鸡烧鸭块

酸 奶

肉块80g

萝卜40g

豉油蒸鸡蛋

鸡蛋120g

蒜泥小白菜

小白菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

4

28

三

红烧鸡翅根

水 果

鸡翅根120g

红椒笋瓜肉片

笋瓜80g

红椒、肉片各20g

糖醋包菜丝

包菜120g

土豆虾皮鸡蛋汤

土豆虾皮鸡蛋各10g

4

29

四

黄金肉排

水 果

肉排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

清炒菠菜

菠菜120g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各10g

4

30

五

红烧肉圆

酸 奶

肉沫120g

五彩肉丁

黄瓜、胡萝卜、土豆、肉丁各30g

韭菜绿豆芽

绿豆芽110g

韭菜10g

萝卜木耳鸭翅汤

萝卜木耳鸭翅各10g

烹饪提示