诚信小学第八周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

4

12

一

红烧鸡腿

水 果

鸡腿120g

红椒笋瓜肉片

笋瓜100g

肉片20g

大白菜粉丝

大白菜100g

粉丝20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

4

13

二

土豆炖牛腩

水 果

牛腩80g

土豆40g

麻婆豆腐

豆腐120g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

紫菜鸡蛋汤

紫菜鸡蛋各10g

4

14

三

奥尔良鸭翅根

酸 奶

鸭翅根120g

黄瓜木耳鸡丝

黄瓜100g

木耳、鸡丝各10g

蒜泥小白菜

青菜100g

香菇20g

榨菜鸡蛋汤

榨菜鸡蛋各10g

4

15

四

香炸鳕鱼排

水 果

鳕鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

孜然土豆块

菠菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

4

16

五

油果烧肉

水 果

肉块80g

油果40g

小葱蒸鸡蛋

鸡蛋120g

清炒包菜

绿豆芽110g

韭菜10g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各10g

烹饪提示